nieważne, jest w tym cel. pierwszy raz widzę prawdziwy sens brania krety ciągle. w kulturystyce np nie bardzo mi się to uśmiecha, ale tu jak najbardziej pasuje
[...] na tym :) odstęp między treningiem a posiłkiem to 2 godziny . Posiłek przed treningowy to ryż brązowy 100g , 150g piersi z kurczaka gotowanej + brokuły . Oddychanie wydaje się ok jak wspomniałem miałem tak pierwszy raz. A gwiazdy w oczach to zazwyczaj miałem jak hardkorowe ostatnie powtórzenia robiłem nie moglem a dawałem z siebie wszystko.
Przy intensywnym treningu, może zbierać się na wymioty przykładowo przy bardzo ciężkich seriach przysiadów. Jakie przerwy miałeś między seriami ? Pierwszy raz Ci się tak zdarzyło ? Miałeś jakąś przerwę od treningów? Możliwe, że ćwiczyłeś ciężej niż wcześniej.
Dajcie chlopakowi sposob, kazdy znas sie jaral jak pierwszy raz wziol cos wiecej niz same mono. Suple dobre aczkolwiek mozna bylo znalesc lepsze srodki. Wypełnij Ankietę
[...] specjalistycznych diet. Po prostu zacznij się odżywiać wg. 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz w tematach podwieszonych). Do tego trening siłowy (ACT, będzie dobry jeżeli pierwszy raz będziesz miał styczność z siłownią, ew. FBW - Dział-> Treningi dla początkujących) Ułóż coś i daj tam do oceny. Poza tym trening aerobowy - bieganie, rowerek [...]
Żadne. W wieku 17 lat branie koksów jest bardzo odradzane więc nie pytaj co jest w tej sytuacji zalecane. Poza tym na pierwszy raz to nawet jak byłbyś starszy - 200 jest za dużo.
Sorry ze męcze ale jeszcze dwa pytania: -jaka długość cyklu zastsować na pierwszy raz? - i jaką kupic kreatyne? Zalezy mi bardzo na zrobieniu jak największej ilości masy, nawet jesli miałoby to oznaczać przyrost tkanki tłuszczowej. Kreatyne brałbym samą, bez żadnej dekstrozy ani carbo. Po treningu pije miód. Jaka w takiej sytuacji jest najlepsza?
Tomasz1405...w czym mam problem?Napisałem wyżej przecierz. Scorpion93 i Venc1Lq...pierwszy raz wczoraj robiłem przysiady(miałem długą przerwę od tego cwiczenia).Wolałem sobie najpierw przypomnieć jak to się robiło,odczucia co do ćwiczenia itp.Kiedyś na przysiady jak robiłem 1s.105 2s.115 3s.125,martwy troche wiecej.Dzieki za odpowiedz drogi [...]
[...] tluscz, to sie mija te masowanie z celem. Przerabialem to osobiscie, masowanie na sile,ze tak powiem a potem wieczne wycinanie i nigdy nie wytrzymalem do samego konca, teraz pierwszy raz wytnalem na 90% swoich mozliwosci i jeszcze ciut dalej tne, i dopiero zaczne mase, ale z glowa, bo nie kilogramy a rozmiar sie liczy, wole byc 95kg chlopak [...]
[...] na pół gwizdka no i na kacu jestem..a dzisiaj randka z nową dziewczyną...to co chłopaki kamagra?? teraz wyczytałem że do seksu potrzebny jest też pewien poziom estrogenów..? a jak go nie ma to jak go przywrócić?! chłopaki ja głupieje wale towar 6 lat nigdy sie tak nie czułem jak po tej bombie pierwszy raz tren i susta...nie wiem co robić.
Kiedy ja poszedłem pierwszy raz na trening nie wiem czy dawałem wtedy rade kopnąć do pasa rozciągnięty nie byłem wcale.Teraz spokojnie kopie na głowę i rozciągnięty jestem ale do szpagatu mi dużo brakuje.Wgl jak zacząłem trening to miałem 15kg nadwagi ponad ,a teraz mam wagę w normie.
ankieta działu hmmm taaaa jako ze jestem nie wtajemniczony i pierwszy raz napisałem zapytanie na tym forum to proszę mi wytłumaczyć co miałeś na myśli thx
Pamietam jak 7 lat temu pierwszy raz szamałem mete polska i powiem ze spoko srodeczek ruska juz mniej ciekawa a M1T lezy juz 2 miesiace i jakos nie rwie mnie do niego po kiego go kupywałem
Co do "dodatkow" wzmacniajacych, gdzies kiedys czytalem, ze na slabe cebulki/wlosy b.dobrze dziala czarna rzepa Co do samego faktu wypadania, pierwszy raz spotkalem sie z taka sytuacja. Jestes pewno, ze to wina spalacza?
[...] podporzadkowac bo ja inaczej tego nie widze i tyle.A jesli chodzi o to ze nigdy czegos takiego nie bylo ze 1.5 miesaca przed impreza lista zawodnikow jest zamknieta to fakt pierwszy raz sie z czyms takim spotykam i napewno to nie sprzyja zgloszeniu sie zawodnikom z calej Polski( fakt naszczescie sa inne imprezy ktore beda zorganizowane wlasciwie [...]
Ciekawe czy jakiś pochód czy prezentacja armii też będą %-) a ta walka rycerska całkiem ciekawa :-)) niektórzy piszą jakby pierwszy raz coś takiego widzieli :) i żeby nie było to też byłem nieźle zdziwiony %-)
Początkujący zadaje pytania
